Все знают, что для красоты и приятности очертаний телу необходима зарядка. Лицу она тоже нужна. Без "упражнений" мышцы лица ослабевают и теряют тонус, кожа, соответственно, тоже. Массаж помогает бороться с этими обидными явлениями и победить их, не прибегая к сильнодействующим косметическим средствам. Регулярные занятия - очень эффективный способ хорошо выглядеть. Только не стоит считать, что любые поглаживания кожи лица можно называть массажем. Да, некоторые его приемы можно освоить для "домашнего пользования" и проводить эту полезную процедуру как профилактическую, без помощи косметолога. Но успешно решить многие проблемы под силу только профессиональному массажу. Для его исполнения необходимо учитывать анатомические особенности человека, состояние его кожи и владеть определенными навыками. Так что без специалиста не обойтись.
Он устраняет: избыточное напряжение мускулов, мертвые клетки с поверхности кожи, токсины - из более глубоких слоев, отечность, бледность, следы усталости, морщинки и другие возрастные изменения вроде второго подбородка.
Помогает сохранить: эластичность, тонус, четкость контуров, здоровый цвет лица, бархатистость кожи - за счет усиления кровообращения, нормализации обмена веществ и работы сальных желез. Не сразу видно, но в глубине происходит активизация клеток, которые вырабатывают спецсредства для поддержки упругости - и вы удивительным, но совершенно естественным образом молодеете. Массаж лица, как и тела, позволяет расслабиться и забыть о стрессах. Важно и то, что во время и после процедуры кожа гораздо лучше усваивает полезные вещества из косметических препаратов, то есть их действие становится более заметным, даже если не прибегать к активным средствам.
Краткий список разновидностей косметического массажа лица.
* Гигиенический (он же классический, он же профилактический) помогает сохранить свежесть, упругость и эластичность кожи. Поддерживает в бодром состоянии мышцы лица, предупреждает появление признаков старения, образование морщин. Основные приемы: разнообразные поглаживания и растирания.
* Пластический предназначен для разглаживания морщин, улучшения контура и цвета лица. Он усиливает кровообращение, активизирует обмен веществ и деятельность сальных и потовых желез. Этот вид массажа воздействует не только на кожу, но и на подкожную клетчатку и мимическую мускулатуру. Основные приемы: ритмичные, сильные прижимающие движения.
* Лечебный назначается при лечении различных заболеваний, локализировавшихся на лице, - от невралгий до угревой сыпи. Применяется несколько специализированных методик, названных в честь их изобретателей. К примеру, довольно известный массаж Жаке и массаж Поспелова разработаны для очищения сальных желез жирной проблемной кожи. Их основные приемы - пощипывающие движения.
Если вы слышали выражение "массаж по крему", то это не его вид, а, так сказать, частный случай. При сухой увядающей коже массаж обязательно проводится по предварительно нанесенному питательному или увлажняющему крему. В салонах иногда используют составы и масла, подобранные под индивидуальные особенности клиента. Они усиливают положительное действие массажа. Если кожа жирная, то обходятся без крема, используя присыпку с антисептическим подсушивающим действием или особой эмульсией, а для массажа Жаке применяется тальк.
"Прописывает" косметолог каждому индивидуально и ориентируется он не столько на желания клиента, сколько на тип и состояние кожи лица. Тем, у кого она сухая, обезвоженная, и тонус мышц лица понижен, чаще назначают гигиенический массаж. При жирной коже (особенно увядающей), комедонах, куперозе, отеках, втором подбородке могут порекомендовать пластический. А если кожа жирная, со следами угревой сыпи, рубцами, застойными пятнами и другими серьезными проблемами - массаж лечебный.
Обязательно учитывается и возраст. Тем, кому меньше 27 лет, рекомендуется легкий гигиенический массаж. Исключение - угревая болезнь, а также жирная пористая кожа. В таких случаях обычно назначают массаж Жаке.
В возрасте от 28 до 40 лет, когда уже начинаются процессы увядания, нужен классический гигиенический массаж для профилактики появления морщин, поддержки тонуса кожи и мышц лица.
После 40 лет возрастные изменения помогают отсрочить курсы пластического массажа или комбинация различных методик.
Вне зависимости от возраста регулярный массаж нужен для избавления от второго подбородка и для восстановления контуров лица при колебаниях веса. Полезен он и после некоторых "уколов красоты" - гелевых корректоров морщин и инъекций ботулинического токсина. В этих случаях подбирается индивидуальная техника.
Обычно курс профессионального массажа состоит из десяти процедур, примерно по одной в неделю. После его завершения для поддержания результата достаточно посещать специалиста раз в месяц.
Это просто небходимо. Конечно, по эффективности самомассаж уступает процедуре, выполненной профессионалом, но при регулярном применении положительные результаты будут, как говорится, налицо. Косметический самомассаж лучше делать ежедневно или через день. Выделите для себя 5-15 минут вечером за полтора-два часа до сна. Сначала обязательно очистите кожу, протрите лосьоном и сделайте двухминутный компресс: положите на лицо полотенце, смоченное в горячей воде, и постарайтесь расслабиться. Затем нанесите крем, соответствующий типу кожи, примите удобное положение, расслабив плечи и спину, разотрите руки, чтобы они стали теплыми, - и можно приступать. Сначала слегка погладьте кожу, затем перейдите к похлопываниям подушечками пальцев и несильным прижиманиям. Можно варьировать по ситуации: легкие нежные поглаживания успокаивают, а более энергичные манипуляции бодрят. Главное - кожу не растягивать и все движения делать по массажным линиям:
Окончив массаж, остатки крема аккуратно удалите ватным диском, смоченным тоником. Желательно сделать питательную или успокаивающую маску.
минус пара килограммов. В наступление лета девушкам предлагается пройти курс антицеллюлитного массажа. Основа программы состоит из липоэфферентного массажа, направленного на сжигание излишков жировых тканей, за счет чего происходит уменьшение объемов. Кроме того, в xоде лечения выравнивается поверхность тела, разрабатывается мышечная ткань, производится подтяжка кожи. Помимо массажа, в курс включается процедура обертывания, что особенно рекомендуется при антицеллюлитном массаже. После проxождения курса антицеллюлитного массажа и при соблюдении всеx рекомендаций специалиста во время лечения, результат вас просто поразит - вы гарантировано сбросите пару лишниx килограммов. Особенно это радует, когда удается сочетать приятное с полезным. Курс антицеллюлитного массажа абсолютно безболезненный. Неприятные ощущения возможны только первые две-три процедуры. Но благодаря тонкому подxоду массажиста вскоре к вам вновь возвращается ощущение комфорта. Вес при массаже теряется за счет усиления обмена веществ, стимуляции кровообращения и более активного выведения шлаков, поэтому предпочтение отдавайте общему массажу, а не только массажу живота и бедер. Вышеописанная процедура усиливает кровоток в мышцах и внутренних органах, выводя молочную кислоту, органические кислоты, продукты распада. Уменьшает жировые отложения, активизирует различные биологические стимуляторы - гормоны, витамины, ферменты. Таким образом, массажное воздействие улучшает обмен веществ, очищает ткани и в конечном счете обеспечивает желаемый лечебный эффект.
Одним массаж продлевает молодость, другим помогает излечиться от болезней. Плюс этого способа в том, что такое лечение - технически просто и естественно, хотя не всегда можно ограничиться только им. Да и в качестве общеукрепляющей и поддерживающей формы терапии массаж практически незаменим.
Следует отметить и тот факт, что массаж - это важная составляющая в техниках работы с телом в телесно ориентированной психотерапии и лечении психосоматических заболеваний.
Массаж помогает быстро восстанавливаться после стресса и избежать последствий, связанных с нервным напряжением,
Наконец, есть и неожиданные эффекты. Так, благодаря массажу пациенты легче адаптируются к перепадам температуры и атмосферного давления, прочим неблагоприятным факторам внешней среды. Массаж повышает общую сопротивляемость организма, наделяя человека выдержкой, уверенностью в себе, выносливостью и здоровьем.
О лечебных свойствах массажа сказано и написано очень много, но что если взглянуть на эту процедуру с другого ракурса. Что если посмотреть на массаж как на приятное времяпрепровождение, как на погружение в мир собственного тела и тонких чувственных ощущений. Ведь на сегодняшний день все больше людей прибывают в состоянии постоянного стресса. Я не говорю о том, что многие не только разучились расслабляться, но и начинают забывать, что такое доставить удовольствие собственному телу. Думаю, поэтому нам просто необходимо такое великолепное средство восполнения гормонов счастья, как массаж.
Слово "массаж" пришло к нам с Востока и означает "надавливать, трогать рукой". Получается, что массаж самый древний способ лечения. Ведь даже несмышленный малыш, ударив коленку, начинает гладить, растирать больное место руками. Самые старые описания приемов массажа найдены в Китае - им почти 5000 лет. Гиппократ по этому поводу писал: "Сухое и сильное растирание усиливает напряжение тканей, растирание, производимое нежно и мягко, напротив, расслабляет их".
Массаж улучшает питание тканей и стимулирует их работу. Массаж ускоряет всасывание вредных продуктов и выводит их из организма. С помощью массажа можно возбуждать или угнетать мышечную и нервную ткань. Все это говорит о том, что массаж - чрезвычайно сложная наука, требующая точных знаний анатомии и рефлексотерапии. Опытный специалист с помощью массажа всего лишь за пару минут может снять сильную головную боль, понизить температуру тела, усилить мочеиспускание, уменьшить количество сахара в крови, успокоить больного и навеять сон.
Учение о массаже пришло в Европу с Востока. Хотя на самом деле массируются те же группы мышц (их у нас около 450) и активных точек (около 2000). Восточный массаж часто делается с лечебными маслами, травами. Иногда его комбинируют с иглоукалыванием.
Китайцы, изучая тело человека, открыли, что жизненная энергия течет в нем по 12 меридианам, имея свои океаны и моря энергии. Зная их положение, можно перебрасывать энергию из "полноводного" океана в "мельчающий". Врачи-физиотерапевты, предостерегают наших туристов делать на Востоке массаж у первого встречного. Многие из них обладают темными знаниями и вампирят. По крайней мере, даже традиционные врачи признают, что в их практике были случаи, когда вполне здоровый человек, сделавший несколько сеансов массажа в Индии, по непонятным причинам становился безнадежно больным.
Шведский массаж или, как его называют, западный делает упор на более активное физическое воздействие на тело пациента. В нем чаще применяются методы поколачивания и легких ударов.
Школа эсален - комбинация восточной и шведской методик. Но наши физиотерапевты и спортивные врачи мало знакомы с ней и навряд ли поймут вас, если вы попросите сделать массаж по методу эсален.
Шиацу - японская школа массажа, подразумевающая воздействие пальцами на активные точки. Для этого нужно хорошо знать расположение этих точек. Тогда можно быстро снять боли различного происхождения, бессонницу, усталость, запоры.
Пилить и валять тоже нужно уметь
Итак, в основе любого массажа лежат пять приемов, которыми пользуются массажисты независимо от их принадлежности к той или иной школе:
поглаживание, растирание ,разминание , поколачивание , потрясение и вибрация Выполняется массаж в виде различных воздействий на тело человека, с помощью рук, иногда предплечий, локтей, ног. Дополнением могут служить различные виды массажеров, роликов, камни, палочки, веники и т.п. Массаж может проводиться с различными веществами, такими как: масло, крем, мёд, камни, тальк, соль, шоколад и т. д., так и без применения оных.
Но есть и противопаказания. Например, его нельзя делать при многих острых заболеваниях, туберкулезе, диабете, при нагноениях, сепсисе, тромбах, венозном расширении, злокачественных опухолях, при лихорадочных состояниях, ВИЧ-инфекциях, нужно быть крайне осторожными в отношении массажа пожилым людям, кровеносные сосуды которых не столь эластичны, и беременным женщинам.
Кожа человека - это самый верхний слой защитной оболочки его тела, призванной защищать от механических, химических и биологических воздействий извне. Кожа служит приемником и передатчиком нервных импульсов от раздражений своей поверхности, прямо в центральную нервную систему. На кожу массаж воздействует следующим образом:
1. Расширяет кожные поры и способствует их очищению.
2. Отшелушивает чешуйки отмирающей кожи, омолаживая кожный покров.
3. Расширяет сосуды и увеличивает приток свежей крови к поверхностным слоям кожи, которая питает их.
4. Ускорение процессов обмена повышает температуру массируемой поверхности тела, что в свою очередь стимулирует биохимические процессы в коже.
Кому нужен массаж?
О пользе массажа для разных случаев и людей разных профессий
Сидите целыми днями за компьютером? Или за рулем? Засыпаете далеко заполночь, на несколько часов отложив ноутбук, и за утренним кофе - снова - в экран? Перед глазами к вечеру - круги? Спина гудит, шея не поворачивается? И это нормально, у всех друзей и коллег так? Редкие попытки «с понедельника» больше гулять, а «с первого числа» купить абонемент в бассейн ничем не заканчиваются? Вырезаете из журнала страницы с упражнениями, вешаете на шкаф, честно пытаетесь их делать, но через две недели бросаете это занятие? «Жизнь такая»?
Если нет противопоказаний, или наоборот - показаний к более частым процедурам, курсы из 10 - 15 часовых сеансов оздоровительного массажа нужно проходить всем здоровым людям два раза в год.
Оздоровительный массаж - один из элементов, из которых складывается так называемый «здоровый образ жизни». Скучно звучит это понятие? Правильно, потому что это теория. Ощущения после массажа - совсем другое дело. «Жизнь такая» после массажа перестает казаться нормой и неизбежностью. Попробовав, Вы поймете, что бывает по-другому. И это «по-другому» - гораздо лучше. Приходя на массаж к грамотному профессионалу, Вы отдыхаете, но на самом деле (в отличие от привычного «отдыха» перед телевизором или в задымленном кабаке - опять сидя, кстати) - мышцы получают нагрузку. Вы работаете на свое здоровье, на свое будущее. На себя. Работаете лежа, в тепле, под приятную, расслабляющую музыку, когда о Вашем здоровье заботятся чуткие руки профессионального специалиста по массажу. Любите себя, требуйте внимания к себе от себя же самого - это стоящее вложение времени и сил.
Лечебный массаж необходим при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондрозе, радикулите, неврите, плексите, плечелопаточном периартрите, артрозе, миозите, ишиазе и т.д.
Особые виды массажа могут помочь при хронических заболеваниях внутренних органов (гинекология, урология, гастроэнтерология и т.д.). Но помните, что в стадии обострения в массажный салон ходить категорически запрещено!
Болезни суставов связаны, в первую очередь, с их недостаточным кровоснабжением. Недостаток кровоснабжения приводит к тому что перестает вырабатываться «суставная смазка» - синовиальная жидкость, а суставы начинают «скрипеть» и болеть. Массаж суставов помогает возобновить приток крови к суставам и начать процесс оздоровления. Массаж улучшает кровоснабжение и питание тканей суставов, тканям возвращается эластичность и прочность.
Таким образом, болезни суставов успешно лечатся, или предотвращаются. Если же кровоснабжение сустава нарушено настолько, что есть риск повреждения хрящевой ткани, человек рискует приобрести артрит, если вовремя не проведет сеанс массажа. Массаж суставов способствует увеличению подвижности в тазобедренном, плечевом, локтевом поясе и межпозвоночных суставах.